「忙しくて心の余裕がない」「やりたいことが後回しになってしまう」……そんな悩みはありませんか？
実は、大きな変化を起こす必要はありません。
考え方や行動をほんの少し変えるだけで、毎日の景色はガラリと変わります。
今日は、一般の方の日常ですぐに役立つ「3つのヒント」をご紹介します。
1. 「2分ルール」で後回しを卒業する
アメリカの生産性コンサルタント、デビッド・アレン氏が提唱した考え方です。
「その作業が2分以内で終わるなら、今すぐやる」というシンプルなルール。
- 脱いだ靴を揃える
- 読み終わったメールに返信する
- ゴミをまとめる
「あとでやろう」と考えるエネルギーよりも、その場で終わらせるエネルギーの方が実は少なくて済みます。
頭の中の「やり残しリスト」が減るだけで、脳の疲れは驚くほど軽減されると言いますす。
2. 「選択のパラドックス」を回避する
私たちは1日に最大35,000回もの決断をしている：「今日の服はどうしよう」「お昼は何を食べよう」といった小さな迷いが、積み重なると「決断疲れ」を引き起こします。
- ルーチン化する:
- 月曜日の朝食はこれ、
- 仕事着はこれ、
- 選択肢を絞る:
- 迷ったら「いつもの方」を
選ぶ手間を減らすことで、脳の疲れを軽減、そしてエネルギーを温存
このエネルギーが、本当に大切なことに使うために使える
3. 「できたこと」にフォーカスする「スリーグッドシングス」
寝る前に、その日にあった「良かったこと」を3つ書き出すだけの習慣
- 「信号がちょうど青になった」
- 「コーヒーが美味しかった」
- 「何かの行動に、思った通りになった」
どんなに小さなことでも構わない。とにかく、ネガティブからポジティブへ。
まとめ：完璧を目指さないのがコツ
日常を良くするヒントに共通していること、それは、「完璧を求めず、ハードルを下げること」
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